Как „ретроактивната ревност“ може да съсипе една връзка (и какво да правим с нея)

В една романтична връзка е нормално да изпитвате от време на време ревност. Най-вероятно сте се сблъсквали със зеленоокото чудовище в моменти, когато сте се чувствали несигурни в себе си – може би докато сте гледали как барманът флиртува твърде очевидно с партньора ви или когато съпругът ви носи вкъщи още една история за тяхната очарователна „работа“ съпруга.' Но какво ще стане, ако изпитвате ревност около миналото на партньора си – техните бивши партньори и техния сексуален живот, преди да се съберете? Това е известно като ретроактивна ревност и е също толкова вредно за настоящата ви връзка.

„Терминът „ревност със задна дата“ се използва за описване на ревност, негодувание или чувство на неудовлетвореност по отношение на миналите романтични или сексуални преживявания на партньора,“ Сара Меланкон , социолог и сексолог, каза пред Lifehacker. „Това е форма на ревност, която не се основава на настоящето, а на реални или въображаеми минали преживявания на партньора, преди връзката дори да е съществувала.“

Защо се случва? Меланкон отбелязва, че ако сме имали причина да бъдем недоверчиви в миналото - особено ако имаме история на травма - ние сме склонни да носим тези рани със себе си в бъдещи взаимоотношения. „Ако сте били излъгани, изневерени или предаден по някакъв начин, има смисъл несигурността ви да се съсредоточи върху миналото на партньора ви и страховете за настоящето“, каза тя.

Дори и никога да не са ви изневерявали, ако минала травма ви е създала страх от изоставяне, това може да ви накара да се съсредоточите хипер върху възможните причини партньорът ви да си тръгне – което може да ви накара да наблегнете прекалено много на миналото на партньора си, вместо разбирайки, че е така в миналото с причина.

Ретроактивната ревност е толкова често срещана, колкото и „обикновената“ ревност, и може да вбие клин между вас и вашия партньор, проявявайки се като обсесивно наблюдение и други разрушителни модели. По-долу са общите признаци на ретроактивна ревност и как да се борите с тях.

Признаци, че изпитвате ретроактивна ревност

Постоянно се сравнявате с миналите им партньори. Ако се окажете в капана на играта за сравнение с бившия на партньора си, тогава може да изпитвате ретроактивна ревност. „Можете да сравнявате на произволен брой бази – външен вид, образование, работа, семейна среда и т.н.“, каза Меланкон. „Без значение с какво се сравнявате обаче, винаги се справяте с къси резултати.“

Ядосвате се или се разстройвате, когато чуете за положителни преживявания в минали връзки. Виждали ли сте наскоро стари снимки в социалните медии на партньора си, който се наслаждава на страхотна ваканция или осиновява домашен любимец заедно с бившия им и да усетите прилив на ревност? Ако е така, това е ясен пример за ретроактивна ревност.

„Да бъдеш във връзка на възрастен означава да разбереш, че партньорът ти най-вероятно е бил щастлив с другите в миналото. Но ретроактивната ревност може да затрудни приемането на тази реалност“, обясни Меланкон. „Това може да накара партньора ви да спре да споделя за миналото си, което може да навреди на чувството за интимност във връзката ви.“

Имате чувството, че трябва да се състезавате с предишните им сексуални партньори. Според Меланкон сексуалната несигурност може да се превърне в особен проблем, ако вашият партньор е правил секс с повече хора от вас, имал е по-приключенски секс от вас или има особено привлекателни бивши, но може да се задейства дори ако техният сексуален живот е бил сравним с вашия собствен.

„Това може да се почувства като натиск да се занимавате с определени действия, да правите секс с определена честота или да имате определен външен вид“, каза Меланкон. „Това може да попречи на сексуалната интимност, защото вместо истинска връзка, сексът може да се превърне в представление.“

Подслушвате техните лични вещи, компютър или телефон. Ретроактивната ви ревност може да нарасне до такава степен, че да ви се струва, че трябва да направите нещо по въпроса, каза Меланкон. „Често тези поведения не са съзнателни или пресметнати, а по-скоро импулсивни или реактивни. Нарушаването на доверието на партньора ви е опасен път, защото колкото и пъти да търсите, това никога няма да задоволи мозъка ви за страх и може да унищожи доверието на партньора ви във вас.

Това може също да включва интернет „преследване“ на бившите на партньора ви в социалните медии, за да наблюдавате как взаимодействат с партньора ви или да прецените впечатленията им от предишната им връзка.

Как да ограничите ретроактивната си ревност

Освен ако няма ясно доказателство, че партньорът ви е бил ненадежден в миналото, Мелакон препоръчва да му дадете предимството на съмнението, когато става въпрос за предишните им пламъци. „Това е еднакво за вас и тях, защото (с практика) можете да си спестите много сърдечна болка“, каза тя.

Вместо да се задушавате над възприеманите заплахи за вашето щастие, обърнете въпросите си навътре, посъветва тя. Запитайте се какво искате от връзката си, дали го получавате и какво искате да чувствате към партньора си спрямо това как се чувствате в действителност.

По време на остри пристъпи на ретроактивна ревност е наложително да се погрижите за нервната си система, която вероятно е излязла от строя, каза Меланкон. Вземането на гореща вана или използването на нагревателна подложка на гърба може да помогне за отпускане на надбъбречните жлези; докато практиките на ума и тялото като медитация, йога или тай чи могат да успокоят препускащите ви мисли. Воденето на дневник или разговорът с приятел, роднина или терапевт може да ви помогне да придобиете перспектива. Плачът или физическата активност може да ви помогне да се отпуснете.

Как да говорите с партньора си за ретроактивната си ревност

Колкото и неудобно да е, Melancon препоръчва да бъдете честни с партньора си относно чувствата си, за да можете да ги преодолеете заедно. „Работата в екип може да ви помогне да изградите доверие и да укрепите връзката, което също може да помогне за подобряване на ревността ви с течение на времето“, посъветва тя.

Също толкова важно е да поемете отговорност за своите емоции и реакции и да разберете как те влияят на партньора ви. Вместо да обвинявате партньора си в неверни мисли, защото е харесал публикация на бивш в Instagram, говорете с него за това как сте се почувствали, когато сте видели това. Изразете собствените си съмнения, вместо да лобирате обвинения.

„Отбраната има тенденция да води до битки, които не са непременно лоши, но могат да усложнят проблема“, каза Меланкон. „По-скоро споделянето на вашия опит и притежаването на вашите проблеми може да ви помогне да говорите за това заедно по-мирно.“