Трите вида ремъци за мъртва тяга и как да изберете правилния

Лентите за повдигане са основен елемент от чантата за фитнес, ако правите сериозно количество мъртва тяга или дърпащи упражнения. (И не, ремъците не изневеряват ако знаете кога да ги използвате.) Но има няколко различни вида и е важно да съобразите ремъците си с типа повдигане, което правите.

И трите типа вършат една и съща работа: те се увиват около китките ви и около щангата, така че да можете да вдигате неща, без да уморявате хватката си. (Важно: те се наричат презрамки и не обвивки за китки . Обвивките на китките са съвсем различно нещо. Опитайте се да избягвате да ги наричате „каишки за китки“, въпреки че технически те обикалят китките ви; само ще увеличите объркването.)

Ласо ремъците са основните ремъци, които работят за повечето хора

Презрамките в стил ласо са най-евтините, най-простите и най-вероятно ще намерите, ако влезете в магазин за спортни стоки и поискате презрамки. Ето един типичен модел и можете да разберете защо се наричат ​​стил ласо. Имат примка и прекарвате другия край на каишката през примката.

Прокарвате китката си през частта с ласото и след това увивате остатъка около щангата. Важното е, че искате разхлабената част на каишката да си отиде под лентата и обвивката към вашите пръсти. По този начин те не просто дублират това, което пръстите ви вече правят.

Тези ремъци ще ви помогнат да задържите щангата за почти всички нормални неща във фитнеса: мъртва тяга, редове, дори сгъвания, ако хватката ви се умори след милион повторения. Единственият им недостатък е, че може да не са достатъчно добри за изключително тежки повдигания, в който момент трябва да вземете чифт осмици.

Фигури 8 са за кога стават глупости истински тежък

Ако се състезавате в стронгмен, ще искате набор от фигури 8. Тези каишки са точно това, което подсказва името: парче материал с форма на фигура 8. Прокарвате китката си през едната половина, прекарвате каишката под щангата и след това прокарвате китката си (същата китка) през другата половина. След като палецът ви е в позиция, пръстите ви могат да излязат на почивка. (Cerberus, който прави моя, има видеоклип продуктовата им страница където пауърлифтърът и силният мъж Бенедикт Магнусон ви показва как точно да ги използвате.)

Ще разберете, че имате нужда от фигури 8, ако повдигате с колани за ласо и те започнат да се развиват върху вас. Това ми се случи много назад, когато най-добрата ми мъртва тяга беше някъде около 250 паунда и правех високи дърпания с 315. Моите ласо ленти просто не можеха да се справят. Купих осмици и в крайна сметка дръпнах цели 395 паунда с тях в състезание. (Това беше 18-инчова мъртва тяга за силов мъж; пауърлифтингът не позволява ремъци в срещите, но за силния човек понякога го прави.)

Минималистичният вариант за ленти за вдигане на тежести

Има още един често срещан тип: олимпийски ремъци за вдигане на тежести. Те са по-къси от лентите за ласо и представляват просто парче ремък, зашит заедно в единия край. Поставяте китката си в примката и увивате остатъка около щангата като ласо.

Предимството тук е, че можете да ги освободите бързо. Олимпийски щангисти, които обичат да пускат щанги и то често трябва за внезапно изпускане на щанги, ще ги използва за мъртва тяга и тяга, а от време на време и за късане. (Това е не се счита за безопасно използването им за почистване , защото може да попаднете в положение, в което да не можете да ги освободите.)

Ако се занимавате с олимпийско вдигане на тежести, това са тези, които трябва да вземете. Ако правите стронгмен или просто искате възможно най-сигурния захват, трябва да вземете фигура 8. И ако всичко това ви обърква, просто вземете чифт каишки в стил ласо и ще се оправите.