Колко време отнема да започнете да се наслаждавате на упражненията, според Reddit

Упражнението не винаги е забавно и ако го правите, за да облагодетелствате здравето си или да подкрепите целта си за отслабване, може да ви се стори като ужасна работа. „Хора, които харесват упражненията, кога и как започнахте да ги харесвате?“ u/DaylightChampion пита в една от многото теми в Reddit по темата. Ето някои от отговорите.

Ако често отнема няколко месеца, за да започнете да се наслаждавате на упражненията

Сред хората, които назовават конкретен период от време, 2-4 месеца изглежда често срещан отговор. Weightlossrant2017 посочва 80 дни :

Спортувам вече 100 дни подред - 15 минути бързо ходене по стъпалата + ходене и йога. Отне ми около 80 дни, преди да премина от „трябва да направя това“ до „добре, това е забавно, чувствам се по-добре, след като го вкарам“

Много от отговорите подчертават последователността в този ранен период. След няколко месеца сте доказали на себе си, че можете да се придържате към рутината и вероятно сте имали достатъчно време, за да видите някои резултати. asapwaffle пише :

Преди го мразех, а сега го обожавам. Повратната точка бяха около 4 месеца последователни упражнения. Не ме разбирайте погрешно... аз не съм като ohyeah! 90 минути кардио, това е ВЗРИВ, но щом започнете да виждате резултатите от упоритата си работа, се пристрастявате. Вие основно обуславяте ума си да прави нещо, което не е приятно за награда (да сте във форма, тялото да изглежда по-добре). Ако умът ви свързва „неприятното“ действие с наградата... действието бавно става приятно поради свързаната с него награда.

Помага, когато го правите всеки ден

Много redditors подчертават наличието на ежедневен навик, който ви дава много печалби в началото, дори ако тези печалби са просто отметки в календара . Пише A_Big_Rat :

Когато започнете да го правите всеки ден, започвате да се гордеете със себе си. Тази гордост, първото нещо сутрин, направи остатъка от деня ми по-добър. Станах пристрастен към това да се чувствам добре, след което това се удвои, когато започнах да виждам резултати.

Ще разберете, че сте успели, когато започне да ви липсва

LadySmuag пише че не е забелязала конкретен момент, когато е започнала да харесва упражненията, но след около два месеца е осъзнала:

Миналата седмица пропуснах три дни във фитнеса заради лудия си работен график и се почувствах раздразнителен и сприхав заради това. Настроението ми веднага се подобри, след като се върнах във фитнеса.

Ще се насладите на упражненията, когато можете да тренирате по-дълго

Няколко redditors отбелязаха, че по-дългите тренировки са тези, които са по-приятни и че отнема време, за да станете достатъчно във форма, за да можете да правите тези по-дълги тренировки. cpmoellering започна да работи във военна база и пише :

Когато стигнах до мястото, където мога да тичам един час без прекъсване, наистина започнах да се наслаждавам. Не бях бърз, но просто да изляза и да тръгна беше чудесен начин да прочистя ума си.

Ще се насладите на упражненията, когато вече не изпитвате болка

Първите дни на рутинни упражнения могат да бъдат трудни, особено ако не сте свикнали да движите тялото си и всичко ви боли. Но ставането по-силно и във форма помага на тялото ви да се чувства по-добре. OriginalCompetitive проницателно наблюдава :

Голяма част от това, което прави упражненията приятни, е прекрасното усещане, че тялото ви е достатъчно силно, за да тичате, да плувате, да карате колело или каквото и да било. Не е болката - това е осъзнаването, че това, което би трябвало да е болезнено, всъщност не е.

Докато много redditors също предложиха да намерите форма на упражнение, което обичате (отборни спортове? Танцови видеоклипове?), много от хората, които успешно са се научили да харесват упражненията, не винаги са им харесвали в началото. Те често се пристрастяват към навика, а след това към резултатите, и не е задължително да обичат (или дори да харесват) упражненията до този момент. И често отнемаше месеци, за да премине през този процес.

Като нашият редактор за родители Меган Уолбърт научи , можете да постигнете голям напредък към това да харесате упражнение (в нейния случай бягане) за един месец. Всичко е наред, ако не обичате упражненията през първия си ден; понякога нещата отнемат време.