Когато трябва да „Gray Rock“ нарцисистите в живота ви

  Изображение за статия, озаглавена „Когато трябва да 'Gray Rock' нарцисистите в живота ви
Снимка: fizkes (Shutterstock)

Понякога, когато емоционално манипулативен човек се стреми да предизвика драма, може да искате да предложите отговор, съизмерим с поведението му. Освен това наистина трябва да помислите да направите обратното: а именно да се държите така, сякаш няма нищо, което можете да предложите по отношение на ангажираността, и да останете спокойни като езеро в следобед без вятър.


Истински манипулативни хора и т.н тези с нарцистично разстройство на личността , предизвикват конфликти и хаос. За да лишите техния боен огън от истинската му жизнена сила, помислете за „сивото им разклащане“, което, да, включва да се държите така, сякаш сте незабележими като камък.

Какво е сивото люлеене?

Сивото люлеене включва да се направиш възможно най-безинтересен в опит да се освободиш от потенциален конфликт. Това не е съвсем същото като даването студеното рамо, въпреки че може да изглежда така на пръв поглед. В крайна сметка емоционалното блокиране е нещо, което е напълно неоправдано, когато се случи, докато методът на сивата скала е почти форма на оцеляване.

Като терапевт Елън Бирос казва на Healthline , „Тази стратегия включва да станете най-скучният и безинтересен човек, който можете да бъдете, когато общувате с манипулативен човек.“

Не е точно така игнориране другият човек, сам по себе си, но по-скоро като емоционално откъсване до такава степен, че поведението на манипулативния човек да ви подмине. Това може да не е необходима практика за повечето хора, но е особено приложимо за оцелели от домашно насилие, които трябва да влязат в контакт със своите насилници.


Терапевтът Шанън Томас каза Insider че да се държиш скучно като камък лишава човека от конфликта, който провокира, или най-малкото предполага, че нямаш вълнуващ хаос, който да предложиш.

Тя обясни:


Техниката на сивата скала премахва драмата от взаимодействието, с надеждата, че токсичният човек ще търси другаде своята подобна на наркотици пристрастеност към създаване на напрежение за тяхното забавление.

Звучи достатъчно просто, но „бъди скучен“ може да не е най-ясната или забележима инструкция, така че помага да се запознаеш с това как да използваш техниката на сивата скала.


Как да разтърсиш някого

Ключът е да бъдете неангажирани и неангажирани, но без да игнорирате напълно другия човек. Неясни отговори с една дума на повечето въпроси би трябвало да са достатъчни. Очният контакт не се препоръчва, тъй като не искате този човек да има някаква склонност, че сте готови да играете играта. За да останете концентрирани, особено ако човекът прави многократни опити да привлече вниманието ви, опитайте да използвате друга дейност като разсейване. Това може да включва взиране в телефона ви или четене на книга – общо взето всичко, което не подхранва жаждата на другия човек за валидиране.

Поддържането на вашите взаимодействия кратки също е необходимост. Това е нещо, което по-лесно се отнася за хора, които трябва да взаимодействат с насилници или манипулативни бивши партньори, например. Прибягването тук е да поддържате взаимодействията кратки и вашите отговори кратки.

Healthline също така препоръчва да говорите чрез текст колкото е възможно повече, ако абсолютно трябва да общувате с човека, когото се опитвате да объркате, като напишете:

Комуникацията по електронен път или по телефона може да работи добре тук, тъй като това ви позволява да избегнете продължителни взаимодействия, които могат да причинят стрес и правят по-трудно поддържането на сива скална фасада. Но сивото люлеене може да работи за всеки тип комуникация.


Методът на сивата скала е форма на контрол на щетите и тактика, която си струва да опитате, ако някога почувствате, че имате нужда от нея.