Кога не трябва да „слушате тялото си“

Важно е да слушате тялото си. Като цяло трябва да знаете какво чувствате и трябва да можете да свържете тези чувства с минали преживявания: Това какво е чувството, когато вдигам повече от обикновено и съм на път да поставя личен рекорд; че е какво е чувството, когато старата ми травма на рамото започне да действа.

Но чувствата не са факти, като психолози понякога казват . Телата ни генерират много емоции, болки, чувства на умора и безпокойство и „о, по дяволите, това е ново“. Кога трябва да слушате какво ви казва тялото ви и кога трябва да го игнорирате?

Бях принуден да обмисля този въпрос, след като прочетох скорошен статия в Outside който обсъди някои скорошни (и някои не толкова скорошни) изследвания за това как елитните спортисти се отнасят към своите емоции и физически усещания. Оказва се, че най-добрите спортисти често са по-добри в игнориране тези чувства, отколкото останалите от нас.

Което има някакъв смисъл, нали? Ако сте професионалист и знаете, че сте способни на определено време в маратона, няма да забавите само защото краката ви са уморени. Вие се доверявате на вашето обучение. Знаеш крачките си. Следваш плана си.

Останалите от нас може да не са калибрирали сетивата си толкова добре. Особено като начинаещи, ние недей винаги знаем на какво сме способни. Ето някои моменти, в които можете да пренебрегнете това, което тялото ви казва – и кога да започнете отново да обръщате внимание.

Когато нещо те боли, но като цяло си добре

Ако не знаете защо изпитвате болка, струва си да се прегледате. Но често имаме леко нараняване или някаква болка, за която вече сме се уверили, че не е голяма работа. Тогава така или иначе катастрофираме.

Катастрофизиращ е точно това, което звучи. Тялото ни казва „ох“ и мозъкът ни диво го екстраполира в „ами ако никога повече не се почувствам по-добре?“ или „Предполагам, че бягането не е за мен.“ Започваме да обръщаме повече внимание на болката, което всъщност може да ни направи по-чувствителни към нея. Това може да се случи, докато се възстановяваме от сериозна контузия, но може да се случи и в контекста на изключително незначителни неща, като лека мускулна болка от вчерашната тренировка.

Потърсете медицински съвет, ако е необходимо, за да разберете какво ви е всъщност трябва да правите или избягвате, за да останете на пътя към изцелението. Но не се изненадвайте, ако вашият физиотерапевт каже, че трябва да започнете да използвате наранената част от тялото и да започнете да вярвате, че тялото ви е в състояние да издържи на някои леки болки и болки по време на лечебния процес.

Когато нещо е неудобно, защото не сте свикнали с него

Обръщаме допълнително внимание, когато нещата са нови за нас. Но нещо може да бъде ново и страшно, без да е реална заплаха. С течение на времето усещанията, които са били сигнал „уау, спри“ в първия ден, се превръщат в неща, на които по-късно реагираме с „о, ​​това? Дори не забелязах.”

Във фитнес залата това може да означава да почувствате драскотината от набраздяването на щангата по ръцете ви или усещането за тежка щанга на гърба ви. Може би отивате на първото си бягане и не можете да спрете да мислите как горещ и изпотен и жаден чувствате. Използвайте мозъка си, за да направите кратка проверка на реалността: Имам ли опасност от топлинен удар или просто не съм свикнал с това какво е усещането да бягаш пет минути на бягаща пътека? Ако е последното, доверете се на мозъка си пред тялото си.

Когато този слаб глас каже „Не мога“.

Някой ден ще изненадате себе си с клек PR, или рекордно време за миля, или ще преминете през тренировка, която никога не сте предполагали, че ще можете да завършите. Секунди или минути преди тази голяма победа, вероятно ще имате момент, в който тялото ви иска да спрете и вие ще кажете „не“.

Към края на миналата година предизвиках себе си със серия от серии от 20 повторения. Толкова много пъти стигах до 15, 10 или дори 5 повторения и всяка фибра от съществото ми ми казваше това е всичко, свършихме, поставете щангата обратно на стойката. Няма повече налични повторения.

Но се запитах дали трябва да спра или просто искам да спра? Измислих правило: няма да набивам отново щангата, докато съм прав. Или завършвам сета, или слизам за нов клек, провалям се по средата на повторението и оставям щангата на предпазителите. И знаете ли какво? Завърших всяка. по дяволите Представител

Струва си да правите големи, амбициозни неща. Но в момента трябва да го правите едно повторение наведнъж, една минута наведнъж. Когато имате пет повторения, не можете да се запитате дали имате още 15 в себе си. Просто кажете „Мога ли да направя още едно?“ Или за да го изразите в мотивационен треньорски разговор, обърнете всяко „Ами ако не мога?“ в „Ами ако мога?“