Какво е Heel-Toe Drop и има ли значение за бегачите?

По-рано сме писали защо хората не трябва да премислят маратонките си . В същото време познаването на тялото ви и намирането на правилната обувка може да направи разликата между това да завържете връзките за бягане и да останете вкъщи.

От всички превъзходни функции, които правят пазаруването на обувки за бягане невероятно изживяване, падането на петата-пръстите е доста полезен показател. Това може да не ви помогне или да намалите вашите мили, но разбирането на този термин може да ви помогне да намерите възможно най-удобното возене за вашите разходки и бягания. Ето какво трябва да знаете за намирането на правилната пета-пръсти за вас.

Какво е падане на петата-пръстите?

Heel-toe drop (понякога съкратено до просто „капка“) определя количествено разликата между количеството омекотяване под петите ви и количеството омекотяване под пръстите на краката ви. Най-добре се визуализира като колко голям е токът на обувката. Високият спад на петата означава по-стръмен наклон и повече омекотяване на петата. Следователно босите бегачи биха проповядвали силата на нулевото падане на петата-пръстите, тъй като това по същество ще бъде вашият гол крак.

Ето някои конкретни примери за падане на петата-пръстите от Работещ склад ; статистиката може да бъде намерена и в повечето други ресурси за обувки за бягане:

• Висок ток-пръсти (над 7 mm) е най-доброто за бегачи, които удрят първи с петата , имат проблеми с ахилесовото сухожилие или често носят обувки с висока пета.
• Ниска пета-пръсти (от 0 до 6 мм) е най-добро за бегачи, които се приземяват на средната или предната част на стъпалото .

Ако не е в списъка, можете сами да изчислите падането на петата-пръстите, като погледнете числата на височината на стека в описанието на обувката и извадите номера на предната част на крака от номера на петата.

Има ли значение падането на петата-пръстите?

Нито високият, нито ниският ток ще направят една обувка по същество „по-добра“ от друга. Ако някой бегач се опита да ви каже, че един стил на падане има промени в играта, бъдете скептични.

Кога падането има значение: Ако сменяте обувките, вероятно ще забележите разлика, ако преминете от висок към нисък ток (или обратното). Превключването към по-ниска капка особено може да доведе до болезненост в прасеца или ахилесовото сухожилие. Това може да причини дискомфорт, така че е полезно да го имате предвид, докато постепенно преминавате между различни модели обувки.

В края на деня личните предпочитания имат предимство пред конкретните числа на петата-пръстите. Разбирането на падането на петата-пръстите може да помогне на опитни бегачи, които обичат да се грижат за удара на краката си, но за повечето от нас нашият по-ранен съвет все още е в сила: Не го премисляйте .