Защо седенето на земята може да бъде полезно за вашето здраве

Повечето от нас, включително и аз, прекарваме значителна част от деня си седнали - обикновено на столове или дивани. Седенето през целия ден не е чудесно за нашето здраве, но ако е възможно, преминете към седене на етаж (дори само за кратки периоди от време) всъщност мога помагат за подобряване на цялостното ни здраве. Това е така, защото движенията, необходими за влизане и излизане от седнало положение на пода, изискват развиване на сила, мобилност и координация.

Като специалист по подравняване на тялото Лорън Роксбърг каза Добре + Добре миналата година, „Когато сте в състояние да седнете и да се изправите от пода с относителна лекота, това е прекрасен знак за цялостно структурно, скелетно здраве и мускулен баланс и подравняване.“

Тестът за изправяне в седнало положение е добра мярка за сила и мобилност

Тестът за изправяне в седнало положение, при който кръстосвате левия си крак върху десния, след това се спускате в седнало положение с кръстосани крака и след това се изправяте, служи като добра мярка за вашата сила, мобилност и координация. (Можеш гледайте демонстрация тук .)

Като Проучване от 2012 г. установи , хората на възраст между 51 и 80 години, които са успели да направят успешно теста със седнало изправяне, са живели по-дълго от тези, които не са успели, най-вероятно защото това е добра мярка за цялостната сила и мобилност на човек , което често се губи с възрастта.

Ако не можете да направите теста със седнало изправяне успешно, това не означава, че си обречен да умреш преждевременно . Въпреки това, ако ви е трудно да направите теста за изправяне в седнало положение, това трябва да ви послужи като напомняне да работите върху цялостната си сила и мобилност, които ще стават все по-важни за поддържане на добро здраве с напредване на възрастта.

Добрата новина е, че това е умение, върху което може активно да се работи и да се подобрява. Един от начините да направите това е да си създадете навика да седите на земята, чиято честота ще улесни прехода.

Ползите от седенето на земята

Някои от ползите от седенето на земята включват развиване на стабилност на тялото; повишена подвижност на тазобедрената става, която може да стане стегната от седене на стол; повишена гъвкавост и подвижност на долната част на тялото ви; и активно ангажиране на вашите мускули.

Какво да избягваме

Въпреки че седенето на земята може да помогне за подобряване на вашето здраве, това може да не е за всеки. Както при всичко, важно е да слушате тялото си и да се коригирате, ако е необходимо.

Някои от рискове от седене на земята включват повишено натоварване на ставите, намалено кръвообращение или влошаване на съществуващи проблеми със ставите. Също така е важно да наблюдавате стойката си и да избягвате прегърбен гръб.

Ако се сблъсквате с наранявания или ако седенето на земята е твърде болезнено, тогава ще искате или да коригирате позицията си, или да попитате медицински специалист за всякакви притеснения, които може да имате.