Как да се отървете от иглите и иглите в ръцете си
Случва се, когато най-малко очакваш: една минута твоя ръката функционира както обикновено , а след това е частично изтръпнал и отпуснат и има чувството, че го бодат иглички. С други думи, ръката ви е заспала.
Медицинският термин за това е парестезия и това се случва, когато се окаже натиск върху нерв, който захранва крайник. Според д-р Антъни Кури, ортопедичен хирург в Медицински център на университета в Толедо [Актуализация: От декември 2020 г. Kouri е сега е свързан с Johns Hopkins Medicine ], най-честата причина ръката ни да заспи е, че лежим върху нея в огъната позиция, докато спим. Това води до прекъсване на притока на кръв към нерва, което от своя страна причинява изтръпване или изтръпване.
Защо и къде се случва това
Изтръпването обикновено се усеща в палеца, показалеца и средния пръст, казва Кури пред Lifehacker. Ако почувствате изтръпване на малкия пръст и/или безименния пръст, това обикновено се дължи на хипергънат лакът, докато спите, причинявайки компресия и намален приток на кръв към улнарния нерв.
Междувременно, ако цялата ви ръка е изтръпнала, това означава, че и вие спа на рамото ти по грешен начин, намалявайки притока на кръв към множество нерви в ръката или спите с врата си в странна позиция, засягайки нервите, идващи директно от гръбначния стълб, обяснява Кури. В този момент ръката и/или ръката ви могат да изтръпнат - това усещане за 'иглички' - или просто да изтръпнат. Така или иначе, вероятно търсите начин да се отървете от него.
Как да се отървем от игличките
Независимо дали това се случва, докато спим или просто седим на дивана и гледаме телевизия, първата ни реакция често е да разтърсим ръката и/или ръката, за да се опитаме да възвърнем усещането в нея или да накараме игличките да изчезнат. Според Коури това наистина помага за подобряване на притока на кръв към нерва, но простото освобождаване на натиска от позицията, в която спим или седим на дивана, обикновено ще позволи на усещането да се върне.
Може също да искате да опитате да стиснете и след това да отпуснете юмрука си, казва лекарят Никола Джорджевич пред Lifehacker. „Този метод е в състояние да накара притока на кръв към ръцете ви и да облекчи нервите, като по този начин ви освобождава от усещането за игли и игли“, казва той.
Има ли начин да се ускори процеса?
Въпреки че бихме искали да ви съобщим, че има бърз хак, който ще накара ръката ви да се почувства отново нормална след няколко секунди, за съжаление не излиза. Коури казва, че няма данни, които категорично да посочват, че една техника осигурява по-бързо облекчение от друга, но отбелязва, че анекдотично изглежда, че усещането се връща по-бързо с разклащане или стискане.
Как да предотвратите появата на игли
Ако забележите, че ръката ви често е заспала когато се събудите сутрин, Kouri казва, че има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите това. Първо проверете кои пръсти са засегнати. Ако това е предимно вашият палец, показалец и среден пръст, може да опитате да носите без рецепта неутрални скоби за китки през нощта. Обратно, ако забележите, че розовият и безименният ви пръст са засегнати предимно, можете да опитате да носите налакътник през нощта или просто да навиете кърпа и да я поставите в лакътя си, докато спите. Това често ще предотврати изтръпването, когато се събудите.
Как да разберете дали е признак на нещо друго
Ако забележите, че ръцете, ръцете, краката или краката ви изтръпват редовно и техниките по-горе не работят, това може да е признак на друго състояние, като синдром на карпалния тунел или множествена склероза. На този етап е добра идея да се консултирате с медицински специалист. Но в повечето случаи усещането на игли в ръката ви просто означава, че това е временно прищипан нерв и скоро трябва да се върнете към нормалното си състояние.
Тази история първоначално беше публикувана през август 2011 г. и беше актуализирана на 15 декември 2020 г., за да предостави по-подробна и актуална информация и да добави нова заглавна снимка и да приведе съдържанието в съответствие с текущия стил на Lifehacker.
