Как да разпознаете „чувствителната към отхвърляне дисфория“ при вашето дете

Термин, който набира популярност в невродивергентната общност, е дисфория, чувствителна към отхвърляне (RSD), което означава, че някой изпитва болка, когато е критикуван или се чувства сякаш е унижен или отхвърлен по някакъв начин. Децата с ADHD често имат RSD, което често се определя погрешно като „лош спорт“, „твърде чувствителен“ или „плачливо“. Тук очертаваме признаците на RSD и говорим с някои експерти как да помогнете на детето си да се справи с него.

Как „изглежда“ RSD?

Ако сте визуален човек, вижте този TikTok от Д-р Нед Халоуел , психиатър, който има и е специализиран в ADHD, където той очертава някои от качествата на човек с ADHD и RSD. Те включват:

• Прекомерна чувствителност
• Лесно раним, емоционално
• [Повишена] емпатия
• Възприемане на отхвърляне често, включително когато не е наистина там или по предназначение
• Самокритика или негативно саморазказване, което може да включва самонараняване
• Емоционални изблици
• Социално оттегляне
• Ниско самочувствие

Хората с RSD често описват чувството на отхвърляне като действителна физическа болка, по-тежка от емоционалната болка, която изпитват невротипичните хора, когато са изправени пред критика. Това очевидно може да затрудни справянето с междуличностните отношения, училищните ситуации и евентуалната работа. RSD обаче не е собствена клинична диагноза и не е в DSM, официалният документ, който изброява психичните заболявания.

Защо RSD върви с ADHD?

Една от причините децата с ADHD да имат по-високо разпространение на RSD може да се дължи на степента на отхвърляне, с което могат да се сблъскат от тяхното хиперактивно, импулсивно или невнимателно поведение. „Поради тези симптоми те са склонни да получават повече указания и отрицателна обратна връзка от възрастни, отколкото техните връстници на същата възраст“, ​​казва д-р Фатима Уат, доктор по философия, психолог с френски деца . На децата с ADHD се казва „спрете“, „обърнете внимание“ и „не“ по-често от другите.

Продължителната отрицателна обратна връзка може да има поведенчески резултати. „Често да ви казват да спрете да правите нещо, което ви е трудно да спрете, често води до чувство на чувствителност към обратната връзка на другите“, казва Д-р Емили Кинг , детски психолог, специализиран в отглеждането и обучението на невродивергентни деца и тийнейджъри. Проучване показва децата с ADHD получават непропорционално количество критика в сравнение с връстниците си.

Д-р Уат добавя, „централната нервна система играе роля в развитието на RSD. Поради разликите във фронталния лоб, децата с ADHD имат нервна система, която е по-реактивна към външния свят. Действителното или възприеманото отхвърляне може да предизвика реакция на стрес, подобна на тези, които са преживели травма, която изглежда по-екстремна, отколкото е оправдано от външни наблюдатели. Експертите не смятат, че RSD се причинява от травма, а по-скоро, че ADHD често може да имитира травма в мозъка.

Как да помогнете на детето си да се почувства по-добре за себе си

Ако детето ви се бори с отхвърляне и мислите, че това може да е RSD, има няколко начина, по които можете да му помогнете да се справи с тези неприятни чувства, като започнете, като говорите с него за това. Познаването на „предизвикателствата, които могат да съпътстват състоянието, може да им помогне да се чувстват по-малко изолирани и сами“. Демистифицирането на диагнозата може да помогне на детето ви да изгради общност.

Като цяло искате да опитате да се съсредоточите и върху положителните качества на детето си. „Уверете се, че редовно давате положителна обратна връзка на детето си, като същевременно избягвате ненужно остри критики“, казва д-р Уат. Понякога е трудно да забележите положителното, така че може да се наложи да си напомняте да посочвате дори малки неща. Например, когато детето ви има неуспех и те недей взриви, не забравяйте да забележите, че са регулирали реакцията си и са използвали уменията си, въпреки че ако се беше случило на вас, това, което бяха направили, щеше да бъде „нормален“ начин за реакция. За вашето дете това може да е било голяма победа.

Дайте на детето си много възможности да успее. „Подхранвайте увереност във всички области на сила, така че да има буфер за по-честата обратна връзка, която децата с ADHD могат да получат за поведението си. Помогнете за изграждането на мислене за растеж където грешките се нормализират като част от обучението за повишаване на уменията за решаване на проблеми“, казва д-р Кинг. Практикувайте да казвате „още“ в края на изреченията. „Не знам как да направя това… все още.“ Това кара „провала“ да се чувства по-малко като провал, а повече като „все още не“.

Споделете стратегия с учителите

Когато става въпрос за решаване на проблеми както в училище, така и у дома, д-р Кинг ви предлага „Подходете към обратната връзка като екип за решаване на проблеми, в който обмисляте заедно какво е било трудно. Помнете, вие и детето сте срещу проблема, а не гледате на детето като на проблем. Най-добрите учители са тези, които казват, че детето ви е имало труден ден, а не че е имало тежък ден с вашето дете.

Уверете се, че говорите с всички учители, треньори и други болногледачи за това какво работи добре за вашето дете. „Всяка стратегия, която родителят е намерил за полезна, като например решаване на проблеми като екип, трябва да бъде споделена с другите, така че те също да имат тази стратегия в своя набор от инструменти, когато преподават и обучават вашето дете“, казва д-р Кинг.

Неизбежно нещо ще се обърка, те ще бъдат отхвърлени , или ще накарат някой да се отнася зле с тях, „и да научите детето си на умения за справяне да управлява чувствата си, свързани с отхвърляне и критика, може да бъде особено полезно, докато расте и се развива“, казва д-р Уат. Различни неща могат да работят по-добре за различни деца. Внимателност , дихателни техники и др техники за „нулиране“. може да работи добре.

Никое дете не може да бъде напълно устойчив на отхвърляне , но вашето дете могат да научат умения за устойчивост сега, за да се подготвят за целия живот на отхвърляне, приемане, върхове и спадове, които ги очакват, докато пораснат.