Това е най-често срещаната грешка при обещаването на Нова година

много новогодишно решение (и резолюции за старата година ) включва започване на нови, подобряващи живота навици. И докато това е страхотна идея на теория, реалността е, че промяната в начина на живот е наистина трудна.

За съжаление, няма безпроблемно решение на този проблем, но има често срещана грешка, която много хора правят, когато започват нови навици. Ето какво трябва да знаете, включително как да го избегнете.

Защо започването на нов навик е толкова трудно

Докато да имате високи цели е едно нещо, важно е да имате реалистични очаквания за себе си. Но дори и това е трудно.

TikTok и Instagram са изпълнени с публикации, които събират месеци или дори години упорита работа в едноминутни видеоклипове за трансформация. Искаме и очакваме незабавно удовлетворение, но за съжаление формирането на навик не работи така. Цифрите варират, но предполага едно проучване че обикновено отнема около два месеца да правим нещо, за да го превърнем в навик – и много от нас не го правят толкова дълго.

И така, къде грешим? Отново се свежда до очакванията. По-конкретно, че сме склонни да бъдем доста сурови към себе си, когато правим възприемани погрешни стъпки, когато се опитваме да развием нов навик.

Когато влезем с нагласа „всичко или нищо“ – без желание да приемем нищо по-малко от съвършенство – и неизбежно не оправдаем тези очаквания, ние го възприемаме като провал и рационализираме отказването.

Прегърнете гъвкавостта и креативността, когато създавате нов навик

Вместо да възприемате строг подход, прегърнете гъвкавостта и креативността.

„Креативността и промяната на навиците са сложно преплетени,“ Джак Макгурти, д-р , помощник професор по бизнес в Колумбийския университет, каза Health в интервю . „Творческото мислене ни позволява да разработим нови и иновативни начини да включим навиците си в живота си, дори когато сме изправени пред предизвикателства или разсейвания.“

Ето няколко стратегии, които да обмислите:

Коригирайте очакванията си

Зарежи това твърд подход , и влезте с разбирането, че грешките и грешните стъпки ще се случи и това е ОК и напълно нормално. Всъщност, очаквам да правите грешки по пътя – или, още по-добре, не мислете за тях като за грешки, а по-скоро за част от процеса.

Превключете го

Някои от най-разпространените навици за посрещане на Нова година – като влизане във форма или отказ от захар, алкохол или кофеин – имат широко приети насоки и формули за „успех“, разбиващи какво трябва да правите всяка седмица или месец . Но не всички мислим или действаме по един и същи начин, така че универсалните подходи никога не са били осъществими.

Така че, ако традиционният път към този навик не ви помага, сменете го. Задайте свой собствен график и показатели , и ако откриете нетрадиционни подходи, които работят за вас, прегърнете ги.

Дайте си време и пространство за творчество

Когато става въпрос за развиване на нов навик, много хора избират да следват установените насоки, просто защото е по-лесно. Някой друг е свършил работата по изготвянето на план: Вие просто трябва да го следвате. Но, както обсъдихме по-горе, няма гаранция, че ще работи за вас.

Разбира се, използването на установени насоки означава, че можете веднага да се включите и да започнете, и въпреки че изглежда, че ще спести време, ако не можете да се придържате към него и в крайна сметка се откажете, наистина не е така.

Вместо това си позволете да отделите времето и пространството, от което се нуждаете, за да измислите план за развиване на навика въз основа на вашите силни страни и начин на живот. Да, приемам a творчески подход изисква повече първоначално време и усилия, но да се подготвите за успех напълно си заслужава.