Станете и отидете на разходка вече

Седите ли си в къщи? Работа вкъщи, може би? Работите на бюро някъде? Ако е така, моето фитнес предизвикателство към вас днес е просто: станете за минута и се разходете из квартала.

Добре дошли в първото от нашите предизвикателства за месеца, което ще бъде под формата на упражнения 'закуски' които имат за цел да нарушат малко рутината ви.

Тази пролет си изградих навика да се разхождам половин час из квартала, само и само да изляза малко от вкъщи. Но тъй като времето стана по-горещо, беше по-трудно да се намери време за дълга разходка, без да се отделя в жегата на деня. Но какво ще стане, ако вместо това направих три 10-минутни разходки? Това изведнъж звучи много по-осъществимо.

Така че за следващата седмица ето какво ще направим. Вземете си лист хартия, надпишете го с дните от седмицата и подарете си стикер или нещо като нарисувано усмихнато лице всеки път, когато отидете на разходка около блока. Ако сте в капан вътре, направете тези пет или десет минути да се разхождате из апартамента или офиса си. Ако имате проблеми с мобилността, това не трябва да е ходене – просто направете каквото е необходимо, за да се откъснете от бюрото или телефона си за няколко минути.

Винаги забравям как мозъкът ми малко се отпуска след разходка из блока. Необходими са само няколко минути да оставя тялото ми да работи и ума ми да се лута, за да почувствам малко повече, че мога да поддържам света в перспектива. Опитайте и вижте колко от тези мини разходки можете да включите през деня си. Кажете ни по-долу как върви и ще се върнем следващата седмица с различен вкус на „закуска“, който да опитаме.