Какво да не казвате на приятел, който преживява раздяла (и какво да кажете вместо това)

Не е необходимо да имате свръхестествените дарби на емпат, за да подкрепите приятеля си, който преминава през раздяла. Независимо дали сте заслепени или изпълнявате частен победен танц в края на връзката на вашия приятел, вашият приятел преживява загуба. Разбира се, можете ясно да видите всички начини, по които раздялата е най-добра, но все пак искате да подкрепите приятеля си възможно най-добре, преди той най-накрая да постигне вашата мъдрост. Ето как да сте до своя приятел с разбито сърце.

Оставете ги да се отдушат

Най-доброто нещо, което можете да кажете, може да е нищо. В ранните етапи след раздялата направете каквото можете, за да освободите място за вашия приятел да говори всичко.

Разгледахме как да бъди добър слушател, когато някой трябва да даде отдушник . Един ключ към това да бъдете активен слушател е да повтаряте и перифразирате нещата, които вашият приятел казва, демонстрирайки, че ги разбирате и чувате на по-дълбоко ниво. Когато се включите, дайте приоритет на потвърждаването на текущите чувства на приятеля си, вместо да се опитвате да предложите някакви решения или анализ веднага.

Избягвайте клишетата

Без значение как приятелят ви се отваря към вас, отговорът с клише е в най-добрия случай безличен, а в най-лошия – неточен. Ако кажете нещо като „ Ще преминеш през това, ” по-добре донесете подробности, за да подкрепите твърдението си. Напомнете на приятеля си какво наистина го прави специален и защо го познавате ще преминете през това.

Някои класически нарушители, които само ще минимизират чувствата на вашия приятел:

• 'Всичко се случва с причина.'
• 'В морето има много риба.'
• 'Можеш да се справиш по-добре.'
• Всичко, свързано с „Единственият“. Не е моментът да говорим за митичния Един.

Попитайте ги от какво имат нужда

Както бе споменато по-горе, не всички от нас имат късмета да бъдат висококвалифицирани съпричастни хора. Не се страхувайте да задавате директни въпроси на приятеля си за това как можете да посрещнете нуждите му точно сега. В края на краищата може да не сте в състояние да разберете дали предлагането на разсейване ще бъде добре дошла утеха или откровено обида. Ако заседнете в момента, ето няколко начина за размисъл:

• Какво мога да направя за вас в момента?
• Би ли помогнал [любим филм/закуска/дейност] в момента или не е подходящ момент?
• Добре ли е, ако спомена [нещо конкретно за връзката им]?
• Ще ми помогне ли да чуя какво почувствах по време на последната си раздяла?

Запазете сребърната подплата

Като Д-р Сузане Лахман пише в Психология днес : „Запомнете, техният процес на скръб не е във вашата времева линия. Насочването, придумването и натискането в никакъв случай няма да ускорят процеса.“ В зависимост от това колко прясна е раздялата, опитайте се да се въздържате от изтъкване на всички положителни страни на това да сте необвързани (които, като несемейни хора, така или иначе са доста хладни). Никой никога не е бил излекуван, след като е чул, „Хей, да си необвързан!“

Това не означава, че трябва да отговаряте на тъгата на приятеля си; вместо това се опитайте да насочите позитивността си към потвърждаване на това, което те казват в момента. Ето как можете да се промъкнете в по-голямата перспектива, с нещо като, „Позволено ви е да бъдете тъжни, но не забравяйте, че няма винаги да се чувствате така.“

Ако не друго, никога не подценявайте силата на простото „което е гадно“.

Не водете бившия удар

Виж - знам, че каквото и да мислиш за бившия на приятеля си, е напълно правилно и оправдано. Вашият приятел просто не трябва да знае това веднага.

Едно от най-лошите неща, които можете да чуете, е, че вашите приятели тайно са мразели партньора ви през цялото време. Това може да намали новата загуба или, което е по-важно, да подкопае собственото ви приятелство. Приятелят ви може да остане да се пита защо не сте казали нищо преди или дали смятате, че са били тъпи да излизат с този човек, или където и да се лута умът, поразен от скръб. Лошото изказване на бившия твърде скоро може да навреди на начина, по който вашият приятел ви вижда в тяхната система за поддръжка в бъдеще.

Едно предупреждение е, ако имате причина да вярвате, че бившият е наистина опасен по някакъв начин или че връзката ви е навредила. Тогава може би е време за трудна любов. Разпознайте кога е време да дадете приоритет на безопасността на приятеля си пред чувствата му.

Увеличете се по други начини

Вашият приятел скърби, а мъката е всепоглъщаща. Покажете подкрепата си, като се грижите за малките неща. Ако това е близък приятел, можете да се намесите, като отидете до магазина, поръчате доставка на храна или направите вечерни планове, които иначе биха били прекарани с бившия.

Разберете границите си

Вашата роля не трябва да бъде да поправяте приятеля си. Погрижете се за себе си и осъзнайте, че никога няма да кажете единственото перфектно нещо, което да изправи приятеля ви отново на крака. Трудно е да гледаш как приятел се бори, но трябва да уважаваш, че можеш да направиш толкова много. Ако започнете да забелязвате, че към вас се отнасят по-малко като към приятел, а повече като към терапевт, помислете поставяне на граници.

В края на деня най-важната ти роля като приятел е просто да си там. Не е нужно да сте перфектни, стига да присъствате.