Как да забележите „емоционален вампир“ (и да разберете дали сте такъв)

Не е нужно да знаете какво е „емоционален вампир“, за да разберете какво е наистина. Какво правят вампирите? Изсмукват кръв от хората. И така, какво можем разумно да предположим емоционален вампирите правят? Точно така: те изсмукват енергия от хората. Да разпознаете дали сте заобиколени от тези пиявици, убиващи вибрации – или вие сте такива – обаче е малко по-трудно, отколкото да заключите какви са те. Ето как да разпознаете емоционалните и социални вампири и да сте сигурни, че не сте такъв.

Как да разпознаем емоционалните вампири

Ще разберете, че сте били около емоционален вампир, когато се приберете у дома и въздъхнете с облекчение, че сте далеч от него – и все още можете да усетите метафоричните им зъби. И те могат да бъдат навсякъде: може да ги срещнете в собственото си семейство, сред приятелската си група или на работа.

„Емоционалните вампири се наричат ​​такива, защото изсмукват емоционалната енергия от повечето хора в живота им“, обясни Д-р Марни Фойерман , психотерапевт в Бока Ратон, Флорида, и автор на Призрачни и надупчени: Спрете да си падате по недостъпни мъже и бъдете разумни за здрави връзки. “ Тези хора често се описват като „изтощителни“ или „поразителни“, тъй като изискват постоянно утвърждаване и внимание. Те често изглежда имат сериозна криза, множество оплаквания и отношение „защо животът е несправедлив към мен“. Връзката не е реципрочна.“

Може също да се сблъскате с емоционални или социални вампири в живота си на срещи.

„Искам да мислите за човека в живота си, който ви зарежда с енергия, който ви кара да се чувствате щастливи, който ви кара да се чувствате уверени“, каза Логан Ури, директор на науката за връзките за Hinge. „Това е човекът от вашия пентхаус. Те те възпитават. Сега искам да си помислите за някой, който ви кара да се чувствате малки, депресирани, безенергични. Това е вашият човек от мазето. Те те свалят. Друга дума за човека от мазето е „социален вампир“ – някой, който изсмуква живота от вас. Когато сте на среща, запитайте се: „Това човек от пентхаус ли е или от мазе?“ Този въпрос ще ви помогне да обърнете внимание на това, което наистина има значение, и да се тревожите по-малко за нещата, които нямат.“

Накратко, ще забележите, ако си имате работа с някой, който изсмуква емоционалната ви енергия - стига да обръщате внимание на знаците.

Как да разберете дали ти си емоционалният вампир?

Разпознаването на емоционални вампири в живота ви изисква малко практика и прозрение, но това е нищо в сравнение с това, което е необходимо, за да разберете дали вие сте този, който изцежда енергията на приятелите и колегите им.

„От гледна точка на емоционалния вампир, те чувстват, че другите не ги разбират, животът е несправедлив, другите не им осигуряват достатъчно помощ, време и внимание“, каза Фойерман. „Те също така се карат много с приятелите и семейството си или внезапно ги оставят без видимо обяснение. Най-добрият начин за един емоционален вампир да разпознае това е да погледне назад през годините към минали и настоящи близки отношения и да разбере дали това изглежда като дългогодишен модел или обща тема през целия им живот.

„Един от основните компоненти на това да си енергиен вампир е да имаш лоши граници и да разчиташ на взаимодействието си с другите, за да се чувстваш добре със себе си“, добави Брук Спраул, клиничен директор и основател на Моята LA терапия и автор на предстоящата книга, Защо трябва да излизате с емоционално недостъпни мъже . „[Това] може да бъде много изтощително и може да отблъсне хората.“

Запитайте се: Направете имаш лоши граници? са разчитате на взаимодействието си с другите, за да се самоуспокоите, вместо да разчитате на тях за взаимноизгодна връзка?

Какво да правим с емоционалния вампиризъм

Ако вие сте емоционалният вампир тук, предприемете стъпки, за да осъзнаете по-добре взаимодействията си с другите – говорете по-малко, слушайте повече и се уверете, че вашите взаимодействия и разговори са по-балансирани. Работете активно, за да ангажирате повече вашите колеги и приятели относно техния живот. И когато обърнете темата към себе си, бъдете отворени за обратна връзка.

Ако си имате работа с някой, който изсмуква Вашият енергия, първо, разберете, че това не е нещо, с което просто трябва или трябва просто да се справите. Може да бъде пагубно за вас да оставите това да продължава.

„Емоционалният вампир изисква толкова много фокус, внимание и емоционална енергия, че няма да ви остане нищо“, каза Фойерман. „Всъщност те изглежда процъфтяват от емоционалните реакции на другите към техния житейски разказ. Чувството им за собствено достойнство е ниско. Основният момент е липсата на самосъзнание за това как се срещат с другите в техния кръг.

Това, че „няма да остане нищо за вас“, е голяма грижа. Вие заслужавате да бъдете щастливи, пълноценни и здрави, така че ако някой изсмуква това от вас, това трябва да приключи. Фойерман препоръча три стъпки, които можете да предприемете, които постепенно се придвижват към отрязване на човека: Намалете очакванията си, поддържайте нещата повърхностни и накрая ограничете контакта.

На първо място обаче общувайте. Ясно заявете, че човекът ви изцежда от енергията ви и бихте искали връзката да бъде по-реципрочна. Ако не направят промени, намалете очакванията си. Оттам нататък, каза Фойерман, можете да задържите връзката, но също така имате силата да спрете всеки разговор да стигне твърде дълбоко. Повърхностните начини на чат-чат са по-малко емоционално взискателни. В крайна сметка дори ограничаването на контакта ще изисква известна комуникация от ваша страна, ако го правите отговорно.

„Можете да зададете ограничения на оплакващите се, като кажете: „Чувам какво казвате. Искате ли да говорим за решения сега?“, каза Фойерман. „Трябва също така да имате предварително планирани стратегии за излизане за моменти, в които може да се почувствате притиснати в ъгъла. Можете също да кажете: „Съжалявам, че ви се случва“, когато те продължат за последната си драма. Няма нужда да предлагате помощ, съвети или предложения.

Вече не се ангажира с поведението, което изтощава Вашият енергията може да им покаже, че трябва да направят промяна.