Как да победите нощната си кашлица (и най-накрая да поспите)

Когато преодолявате настинка или грип, можете да попаднете в капан на адски цикъл на нужда от сън, за да се възстановите, но загуба на сън поради продължителни симптоми. Дори след като кашлицата ви е изчезнала през деня, тя често се прокрадва отново през нощта, правейки вас (и всички останали в семейството ви) нещастни. Ето какво трябва да знаете защо кашлицата ви продължава през нощта и какво можете да направите, за да намерите известно облекчение.

Защо кашляме повече през нощта

Причината, поради която кашлицата ви се връща с пълна сила, когато стане време за лягане, най-вероятно се дължи на постназално капене, което често придружава настинка или грип, алергии и инфекции на синусите. Постназалното капене е, когато повече слуз от нормалното се стича по гърба или гърлото ви, вместо да излиза от носа ви. Това е, което ви кара да се чувствате така, сякаш трябва постоянно да прочиствате гърлото си (или да пробиете бял дроб). Това означава, че не залезът на слънцето влошава кашлицата ви; вие лежите по гръб.

Съвети за ограничаване на кашлицата

Въпреки че следните съвети може да не премахнат кашлицата ви веднага, те трябва да ви помогнат да намерите известно облекчение. Всички съвети са подкрепени от науката и са съставени от Основа за сън и на Национална библиотека по медицина . Тези съвети са за възрастни, а не за малки деца и предполагат, че сте непушач. (Ако пушите, първата стъпка за излекуване на кашлицата е да спрете да пушите.)

Спете под наклон

Ако постназалното капене е виновникът за вашата кашлица, тогава опитайте да подпрете главата и врата си с няколко възглавници. Опитайте също да спите настрани, тъй като легналата по гръб само помага на слузта да тече право в гърлото (не е идеално).

Чай и мед

Преди да купите лекарство за кашлица, помислете за изпитани и истински домашни средства. Топлите течности като чай или супа помагат за разхлабването на слузта, за да намалят запушването ви и да улеснят преглъщането при възпалено гърло. Топлата температура е това, което осигурява облекчение, така че не се притеснявайте да изберете между чай от лайка и мента.

Една лъжица мед също ще осигури облекчение. един проучване дори е установено, че медът е по-ефективен за ограничаване на нощната кашлица от обикновените лекарства за потискане на кашлицата, които се продават без рецепта. Добавете мед към чая си или разбъркайте супена лъжица или две в чаша топла вода.

Пара и влага

Докато сухият въздух е суров за синусите ви, парата осигурява така необходимата влага на дихателните ви пътища. Вземете допълнително горещ душ с пара точно преди лягане или пуснете овлажнител през цялата нощ.

OTC лекарство за кашлица

С без рецепта знайте това супресанти намали желанието ви за кашлица, докато отхрачващи средства разреждат слузта и улесняват изхвърлянето й. Но когато пазарувате лекарства за кашлица, не забравяйте, че кашлицата служи за цел. The Sleep Foundation посочва това някои медицински експерти предупреждават, че прекомерната употреба на средства за потискане на кашлицата може да повлияе на времето, необходимо на човек за възстановяване. С други думи, твърде много лекарство за кашлица може да накара кашлицата да отнеме повече време, за да свърши работата си.

Ако установите, че лекарството за кашлица ви помага да спите, тогава може да си струва да го използвате в умерени количества (като имате предвид потенциалните странични ефекти). А при суха кашлица капки за кашлица или таблетки за смучене може да са достатъчни, за да успокоят кашличния рефлекс, за да можете да заспите.

Рецепта за антибиотици

Друга причина за вашата кашлица може да бъде инфекция на синусите (която от своя страна причинява постназално изтичане). Отидете при медицински специалист и вземете антибиотици с рецепта, за да изчистите инфекцията.

Кога да говорите с лекар

Кашлицата от настинка или грип обикновено продължава около седем до 10 дни. Ако кашлицата или симптомите на настинка продължават след този период от време или се чувстват особено тежки, може би е време да се консултирате с медицински специалист.

Ако кашлицата ви се влошава от астма, сезонни алергии или други състояния, може също да се наложи да лекувате тези състояния, за да облекчите кашлицата си.

Накрая, като Съветвал съм и преди : Ако търсите препоръки за чай, кълна се в джинджифиловата куркума. Ще успокои кашлицата ви и ще ви успокои душа.