Как да избера терапевт или съветник?

Уважаеми Lifehacker,
Напоследък нещата са много тежки за мен и обмислям да говоря с професионалист. Проблемът е, че когато търся терапевти и съветници, получавам десетки имена с десетки различни титли, като „съветник“, „психолог“, „психиатър“, „терапевт“, „социални работници“ и др. Как да избера правилния и как да реша кого да видя?
На Ваше разположение,
Нуждаете се от помощ. Получаване на помощ

Снимка от Джей Д Ханкок .

Уважаеми Нуждая се от помощ за получаване на помощ,
Първо, поздравления и повече сила за вас, че предприехте много голяма и смела стъпка. Да решите, че проблемите, с които се сблъсквате, са повече, отколкото можете да се справите сами, е много трудно решение, но в крайна сметка ви поставя на пътя към по-добро психично здраве като цяло. Вие правите голяма крачка към по-щастливо и здравословно състояние и ние подкрепяме това. Сега нека ви помогнем да тръгнете по пътя си, става ли?

Какво означават всички тези заглавия и акроними?

Може да бъде объркващо, когато първоначално търсите консултанти или терапевти и излезете с множество заглавия и хора с различни акроними след имената си, без съмнение. Ето разбивката на тези, които вероятно виждате, и какво означават.

Социални работници са група от специалисти по психично здраве (често членове на Национална асоциация или социални работници ), които могат да имат различни пълномощия и отговорности в зависимост от вида социална работа, която изберат да извършват. В някои случаи социалният работник може да бъде доброволец или човек с минимално обучение, но по-често социалните работници имат магистърска степен по социална работа или свързана област и служат в много общности като първа линия за подкрепа на психичното здраве, където психолозите или трудно се намират съветници. Лицензиран клиничен социален работник (LCSW) или лицензиран социален работник (LSW) често работи в подкрепа на семейства, наранени от домашно насилие, сексуално насилие, злоупотреба с вещества и други проблеми. Социалните работници също помагат на хората по проблеми, свързани с работата, заетостта, финансови проблеми или всякакви други ежедневни стресови фактори и проблеми, които могат да бъдат разрушителни за живота ви и да се пресичат със социални проблеми, като стреса около възбрана, загуба на работа, смърт в семейство и др. В много случаи социалните работници са първите хора, които са на разположение на горещите линии при кризисни ситуации и предлаганите от компании услуги за психично здраве.
Съветници и терапевти са термини, които най-често се използват взаимозаменяемо и се отнасят до един и същ тип или специалист по психично здраве. Те обикновено описват някой, който е a Лицензиран професионален консултант (LPC) и е получил магистърска степен по консултиране, психология или сродна област. Струва си да се отбележи, че терминът „терапевт“ може да опише всеки специалист по психично здраве, който прекарва времето си в разговори с пациенти, независимо от тяхната официална титла и квалификации.
Психолози са хора, които имат докторска степен, лицензирани и сертифицирани в юрисдикцията, в която са избрали да работят, и може да ги видите с акронима LCP (лицензиран клиничен психолог) след името им в допълнение към докторска степен или психиатрична степен. Психолозите са обучени да работят в клинични, изследователски и медицински среди, както и с пациенти, които се нуждаят от терапия. Не мислете, че когато видите „психолог“, че той е човек, който е недостъпен, когато търсите някой, с когото да говорите. Важно е да се отбележи, че психолозите са специалисти по психично здраве, които са обучени да тестват и официално да диагностицират психични заболявания, докато съветниците и социалните работници могат само да предполагат, че тези състояния съществуват, и да ви насочат към психолог за допълнително изследване.
Психиатри са лекари, които също имат докторска степен, но се разграничават от психолозите, защото са доктори по медицина и способността да предписват лекарства. За разлика от психолозите, те могат или не могат да бъдат обучени да предоставят терапия или да взаимодействат директно с пациентите. Психолозите често насочват случаи на пациенти към психиатри, когато вярват, че лекарствата ще помогнат на тяхното състояние, или поне молят психиатър да предпише лекарства от тяхно име, дори ако психиатърът всъщност никога не говори с пациента.

Снимка от Атанасия Номику /Shutterstock.

При кой тип доставчик трябва да си запиша час?

Отговорът на този въпрос зависи до голяма степен от проблемите, пред които сте изправени. Ако чувствате, че просто сте наистина стресирани и изпитвате сериозни затруднения да се справяте с ежедневието, или ако нещо конкретно се е случило в живота ви, което е преобърнало света ви, вашият първи и вероятно най-добър вариант може да бъде посетете лицензиран социален работник или консултант. Много социални работници са достъпни чрез фирмени застрахователни програми, програми за подпомагане на служителите и горещи линии за психично здраве.

В повечето случаи социалният работник или съветникът ще бъде достъпен и квалифициран глас, който да изслуша проблемите ви и да ви насочи за допълнително лечение, ако трябва да посетите психолог или психиатър, или да вземе обосновано решение дали вашето състояние е такова, че изисква по-интензивно лечение или терапия. Отново е важно да се отбележи, че терминът „терапевт“ може да се отнася за почти всеки (въпреки че най-често се използва за описание на съветник), а социалните работници също могат да имат работно време, където можете да си уговорите среща, за да седнете и да поговорите.

Като алтернатива, ако се притеснявате, че проблемът ви е медицински, като се притеснявате, че може да сте в клинична депресия, да имате ADHD или да страдате от друго заболяване, което изисква незабавно лечение, а не само терапия, може да искате да пропуснете социалния работник или съветник (въпреки че те все още могат да осигурят ценна препоръка) и да насрочите среща за директен преглед при психолог.

Снимка от Беки Уедърингтън .

Как да избера доставчик?

Изборът на специалист по психично здраве, който да посетите, е много подобен на избора на лекар. В някои случаи може да се свежда до препоръка от уста на уста – ако имате приятел или член на семейството, който е имал добър опит с конкретен съветник или психолог, може би е добра идея да се свържете с тях и да видите дали могат да ви помогнат. Много от нас обаче трябва да работят в границите на това, което нашата здравна застраховка ще осигури, а застрахователното покритие за услуги за психично здраве може да варира значително от доставчик до доставчик. Ето какво трябва да направите.

Проверете здравната си застраховка . Какво пише във вашата здравноосигурителна полица? Може да сте ограничени до определени видове доставчици и повечето застрахователни полици плащат за услуги за психично здраве по плъзгаща се скала, където те ще плащат повече за първите няколко посещения и с течение на времето вие поемате по-голяма част от финансовата тежест. Лекарствата може да са покрити от плана ви за рецепта, но може да искате да проверите, преди да получите нещо напълнено в аптека. Вашият доставчик на застраховка може също да има указател или инструмент за търсене, за да ви помогне да намерите специалисти по психично здраве във вашия район, които работят с тях, за да обработват документи и плащания. Можете също да проверите Локатор на психолога на Американската психологическа асоциация да намерите професионалисти близо до вас.

Ако нямате застраховка , потърсете социални работници и съветници, налични във вашата общност в общински здравни центрове, местни организации с нестопанска цел и организации, които са в състояние да помогнат или са съсредоточени върху подпомагането на хората с проблемите, пред които сте изправени, или в близки училища и университети. Имайте предвид обаче, че въпреки че те може да са по-достъпни, персоналът им обикновено е претоварен със случаи и може да има дълги списъци с чакащи, преди да видите някого. Не се обезсърчавайте, продължавайте да търсите и разширете търсенето си – третирайте психичното си здраве като всеки друг аспект на вашето здраве. Ако сте имали заболяване, няма да спрете да търсите някой, който да ви види само защото лекарите във вашия град са недостъпни - същото трябва да важи и за вашето психично здраве. Вземете го също толкова сериозно.
Направете кратък списък на съветници, социални работници или психолози, които мислите да видите, или въз основа на близостта им до вашия дом или офис, тяхното работно време, тяхната съвместимост с вашата здравна застраховка или препоръки от други.

Вдигни телефона . Сега искате да говорите с всеки кандидат от вашия списък или поне с някой от техния офис. Ако се обаждате в кабинет, в който работят няколко души, очаквайте вашето обаждане да бъде обработено като всеки друг лекарски кабинет. Вероятно ще получите рецепционист или административен служител, който може да ви каже кога има свободни срещи, какво очаквате от гледна точка на доплащане и колко често ще можете да се срещате със специалиста, с когото искате да говорите да се. Може също така да сте в състояние да им дадете обща представа какво ви притеснява и те може да са в състояние да ви кажат дали човекът, когото искате да видите, има опит в този въпрос. Ако се обаждате на частна практика или на съветник, който работи от домашен офис, вероятно ще имате възможност да говорите директно с тях. Уверете се, че получавате същите отговори, когато го правите, особено по отношение на това дали могат да работят с вашата застраховка или не (много частни терапевти оставят документите на вас) и дали могат да помогнат във вашата ситуация. Не забравяйте да попитате за подробностите: образованието и лиценза на терапевта, техния опит и история, както и философията им по отношение на психичното здраве и болести - по-специално това, с което имате работа.

Вземете информирано решение . След като говорите с няколко кандидата, претеглете възможностите си, както бихте направили, ако интервюирате някого за работа. В края на краищата, вие сте на път да им платите пари, за да ви помогнат със задача, за която се нуждаете от помощ, всички те трябва да дадат най-доброто от себе си, да ви накарат да се чувствате комфортно с мисълта да говорите с тях и да ви дадат представа дали или не те могат да ви помогнат или да ви виждат толкова често, колкото искате. След това проверете отново със застрахователната си компания дали ще ви бъде лесно да се справите с дребните плащания и документи, или че те нямат проблем да работят с кабинета на терапевта.
Ако всичко друго се провали, продължете с инстинкта си . Ако всички данни изглеждат еднакви, изберете човека, с когото ви беше най-удобно да говорите по телефона, или който изглеждаше най-заинтересован от вас и вашата ситуация. В края на краищата, този човек ще бъде натоварен да ви помогне да живеете по-здравословен и по-щастлив живот - определено искате да работите с някого, с когото се чувствате удобно, дори ако някой друг може да има повече опит или по-добро работно време.

Снимка от Кен Банкс .

Надяваме се, че сме ви дали малко информация, която може да ви помогне да се справите с объркващите имена, титли и понякога трудния процес, свързан с намирането на някой, с когото да говорите, независимо дали е социален работник, съветник или психолог. Процесът може да бъде объркващ, но това не означава, че трябва да бъде бариера за влизане. Помислете кой тип професионалист е най-квалифициран, за да отговори на вашите нужди, и се отнасяйте към процеса така, сякаш наемате някого за много важна работа - защото точно това правите.

След като намерите професионалист, който да видите, можете да направите преценка дали той е правилният професионалист или не. Понякога може да се наложи да се разделите с терапевт и да се върнете към първа стъпка и да потърсите някой нов. Не позволявайте на това да ви обезсърчи – точно както при избора на лекар, не всички пациенти и терапевти си подхождат и може да се наложи да говорите или да посетите повече от един, преди да намерите някой, който е подходящ за вас. Тези предложения от GoodTherapy.org може да ви помогне, след като сте си уговорили час. Не се отказвайте и всичко най-добро!

На Ваше разположение,
Lifehacker

PS – Имате ли допълнителни съвети за Нуждаете се от помощ? Вие сте специалист по психично здраве с някои допълнителни предложения, за да им помогнете да намерят правилния човек, с когото да работят? Споделете мислите си в коментарите по-долу.

Lifehacker не участва в създаването на тези статии, но може да получава комисионна от покупки чрез своето съдържание:

Най-добрите и най-достъпни опции за онлайн терапия
Как работи онлайн терапията Talkspace - преглед
Прегледи на онлайн терапията BetterHelp: 2022 г. Разходи, функции и много повече
Най-високо оценени доставчици на онлайн терапия: разходи, отзиви и други