Използвайте тези приложения за проследяване на силови тренировки

Има много страхотни приложения, които да следите пробег и ясен победител, когато става дума за колоездене ( Strava , ох). Но е малко по-трудно да изберете победител, когато вдигате във фитнеса. Доскоро всички приложения бяха тромави и трудни за използване. Сега...е, само някои от тях са.

Нашият любим: Силен

Силен (безплатно на iOS и Android ) е категоричният победител. Използва се лесно, дори когато сте изтощени по време на тренировка. С безплатното приложение можете да създадете три тренировки и да отбелязвате своите серии, докато ги изпълнявате.

Приложението попълва вашите предишни тежести и повторения, така че не е нужно да се занимавате с числа всеки път. То се синхронизира с Apple Health и Google Fit, което означава, че ако прекарате 45 минути в записване на упражнения в приложението, автоматично ще получите кредит за 45-минутна силова тренировка. Strong също така следи личните ви постижения и изчислява вашия теоретичен максимум едно повторение за всяко упражнение въз основа на повторенията, които правите. (Например, ако стъпите 90 паунда пет пъти, това ви позволява да знаете, че вероятно бихте могли да направите едно повторение със 100 паунда.)

Професионалната версия си заслужава, ако сте във фитнеса много. За $4,99/месец или $29,99/година можете да спестите колкото желаете тренировки. (Аз надстроих, когато преминах от двудневна рутина към такава с четири различни тренировки.) Получавате и калкулатор за чинии, който ви казва колко чинии и какъв размер да добавите към всеки край на лентата, за да достигнете желаното тегло. (За тази лежанка от 90 паунда ще добавите две плочи от 10 паунда и една плоча от 2,5 паунда към всеки край на щанга от 45 паунда.) Абонаментът също така отключва калкулатор за комплекти за загряване, инструмент за проследяване на измерванията на тялото и куп анализи, за да наблюдавате напредъка си.

Повече опций

JeFit , На iOS и Android , е друго приложение с безплатен режим и по-разширени функции, ако плащате за абонамент ($6,99/месец). Работи гладко на Apple Watch, така че е нашият избор, ако искате да правите тренировки от часовника си. Освен това има вграден интервален таймер и каталог с рутинни тренировки, от които да избирате, ако предпочитате да изберете някое от приложението, вместо да намерите своя другаде.

SmartGym (само за iOS) има подобни функции като JeFit и Strong, с две нива на абонаменти, струващи $6,99 или $9,99. Има HIIT таймери и персонализирани таймери за почивка между сериите и може да се синхронизира с вашия Mac и Apple Watch.

Fitnotes (Само за Android) е малко по-тромаво от Strong и няма толкова много функции, но върши работата и няма да ви накара да закупите абонамент (въпреки че има версия на приложението за $2,99, която включва някои графики за проследяване вашият напредък.)

Прогресия (само за Android) синхронизира всичко с Google Drive. Професионалната версия, $5,49 като еднократна покупка, отключва някои анализи.

Интензивност (Android и iOS) се фокусира върху общата ви тежест за деня (събирайки всичките ви повдигания) и върху графики за напредък и има вградени популярни програми за повдигане като 5/3/1 и Stronglifts. Основните неща са безплатни, но ще имате нужда от абонамент за $3,99/месец, за да отключите някои от функциите.

Тази публикация беше публикувана за първи път през декември 2018 г. и беше актуализирана на 15 март 2021 г. с допълнителна информация.