Вашият Хороскоп За Утре

Изненадващите ползи за здравето от горещите извори и минералните бани

  Изображение за статия, озаглавена Изненадващите ползи за здравето от горещите извори и минералните бани

В Япония кисненето в естествени горещи извори е ценно забавление, което е потопено в хиляди години традиция и по време на престоя си там посетих няколко. Опитът ми отвори очите (и порите) към света на ползите за добро самочувствие, много от които (но не всички) са подкрепени от множество изследвания.


Изповед: Преди моето скорошно посещение в Япония , никога не съм се къпала. Това е така, защото аз душ . Моите японски приятели, от друга страна, израснаха, гледайки ежедневното си време за къпане и горещи извори (общо наричан онсен на японски) като задължително, време за почивка и размисъл. Останалите от нас също някак си инстинктивно чувстват, че баните - и като цяло горещите извори - могат да бъдат полезни за ума и тялото, но до каква степен?

Първо, горещите извори като лекарство все още са област на изследване

За японците горещите извори са повече от просто „гореща вана“ – те са ценни за релаксация, здраве и много други. Разбира се, не са само японците. Горещи извори, онсени, минерални бани, спа терапия - както искате да ги наречете - имат богата история и са ценени в много части на света.

Това е така, защото се смята, че горещите извори имат редица терапевтични ползи. Според фолклора, накисването в горещи извори увеличава притока на кръв, кръвообращението, метаболизма и усвояването на основни минерали. Засега звучи страхотно, но чакайте – има още! Плакат на популярния горещи извори, които посетих в Ноборибецу, Хокайдо че накарах приятел да преведе, че техните води могат да помогнат за „лечение на хронични храносмилателни заболявания, запек, диабет, подагра и чернодробни оплаквания“.

Добре, всичко това може да звучи като вуду магия, но много учени от Япония, Европа, Близкия изток и другаде отдавна изучават балнеология (или балнеолечение), което е „лечение на болест чрез къпане“ и обикновено във води, съдържащи минерали. Тази област на медицината все още не е много добре позната, нито разбрана, но продължава да бъде вълнуваща област на изследване за хора, които искат повече причина да се отпуснат в някои горещи извори. Балнеологията, особено в Япония и Европа, се използва като естествена медицина и превантивна терапия от векове.


Един добре известен пример са предполагаемите лечебни води в Мъртво море , където изследователите имат установи положителна корелация (все пак не е установена причинно-следствена връзка) между лечението с вода от Мъртво море и измеримото подобрения при артритни и кожни заболявания . Сред другите докладвани ползи за здравето от горещите извори са различни форми на облекчение от артрит, фибромиалгия , кожни заболявания като псориазис и екзема, и високо кръвно налягане.

Междувременно вероятно няма да чуете „пръскане в горещи извори“ като част от предписано лечение от вашия лекар, тъй като набор от проучвания по темата изглежда повтаря този конкретен цитат от авторите на това хартия в Вестник по епидемиология : „Ефективността на балнеотерапията за лечение на болести или подобряване на здравето остава неясна.“


Но това не е пречило на хората да се наслаждават на своите термални бани и горещи извори в продължение на хиляди години.

Какво правят минералите във водата?

Тъй като много горещи извори съдържат сяра, подгответе се да получавате много добри полъхвания водороден сулфид , идиотът, отговорен за тази миризма на развалени яйца (не се притеснявайте, научавате се да я обичате). Във водите може да има и много други минерали. Обикновено ще намерите калций, сулфат, магнезий, желязо, хлорид, калий, цинк - за да назовем само няколко.


Смята се, че когато се разтворят в загрята вода, тези минерали придават специфични, но най-вече недоказани ползи за здравето. В момента не е известно как и дали получавате повече от тези минерали в тялото си, като просто се къпете в тях. Има много фактори, които могат да повлияят на абсорбцията през кожата. При нормални обстоятелства нашият най-външен слой кожа, съставен предимно от мъртва кожа, е наистина беше добър в пазене на нещата , особено във вода. В противен случай щяхме да бъдем в гореща вода (извинете за играта на думи) всеки път, когато плувахме в океана.

Някои предполагат, че изпотяването, отварянето на порите и хидратираната кожа от горещи извори могат да увеличат абсорбцията и е възможно нещо може да се случи, поне на повърхността на кожата. Със сигурност има разкази на хора, които са изпитали известно облекчение от свързаните с кожата си състояния, като по-малко лющене и зачервяване. Ранно немско изследване предполага, че това може да е ефектът на магнезия; други, разглеждайки конкретно води от Мъртво море , го определят до неговото уникално високо съдържание на сол и минерален профил.

Един конкретен японски горещ извор, до който отидох, изглежда вече разбрах тези неща, тъй като всеки от седемте различни басейна имаше различен минерал концентрации и гримове за различни цели, свързани със здравето . Ох толкова много възможности за избор включват натриево-калциев хлориден басейн, за да накарате кожата да се чувства млада; калциево-магнезиев басейн за помощ при алергии и възпаления; басейн, съдържащ сяра и желязо, който те провъзгласиха за „универсален лек за всичко“ и др. (Дори бяхте насърчавани да пиете вода от техните горещи извори от специален фонтан, въпреки че обикновено не трябва да правите това, за да не се съгласявате с поглъщането на вредни същества ).

Типът горещ извор обаче нямаше значение за мен, тъй като така или иначе не можех да разчета японските знаци. Просто отидох където и да ме отведе любопитството и останах, когато тялото ми радостно изкрещя „По дяволите, да!“ И вярвам, че това е целият смисъл.


„Магията“ вероятно е в самата вода

Какъвто и да е случаят, горещите извори все още се чувстват райски. Голяма част от качествата на горещите извори се дължат на свойствата на самата вода, както и на топлината.

Както умно заключихте, горещите извори обикновено са доста горещи, като обикновено измерват около 37 градуса по Целзий (или 100 градуса по Фаренхайт) или по-горещи. Всеки от басейните, в които се потопих, също варираше от 37 градуса по Целзий до 42 градуса по Целзий, като идеята беше хората да отидат до всеки басейн и постепенно да облекчат телата си във все по-горещи и по-горещи бани.

Тази топлина, макар и понякога интензивна, може да помогне за облекчаване на болката. Начинът, по който работи, като този мета-анализ на проучвания публикувано в Северноамериканско списание за американски науки предполага, че топлината заедно с налягането на водата притъпяват възприятието ни за болка, като блокират рецепторите за болка в телата ни. Освен това концентрацията на минерали и горещата вода могат да ви накарат да се почувствате „по-плаващи“, което има положителен ефект върху вашите стави и мускули, като работят заедно, за да ви помогнат да се чувствате добре и – което е по-важно – по-спокойни.

Повечето от нас са потвърдили това, поне емпирично: нашите болезнени стави и раздразнени мускули от тежка тренировка или просто от живота като цяло са склонни да се чувстват отново живи след горещо накисване. Преглед в Ревматология разкрива, че спа терапията и балнеотерапията могат да помогнат за облекчаване на болките в долната част на гърба, особено при по-високи температури. Ако наистина искате да извлечете максимума от вашето накисване, Пол Инграхам тук PainScience.com предполага съчетавайки малко самомасаж и нежно разтягане да се чувстваш страхотно.

Една решаваща предпазна мярка, която трябва да посочите обаче, е, че потапянето в гореща вода може да повиши телесната ви температура и загубата на вода чрез потта (въпреки че не бихте го забелязали лесно, когато вече сте мокри). След известно време може да се почувствате замаяни и/или дехидратирани, така че не забравяйте да пиете много допълнително вода по време и след това (тъй като не винаги се сещаме да го направим предварително). Открих, че моята граница е около 15 минути непрекъснато накисване, преди баните да станат твърде много за мен.

Възползвайте се от възможните ползи, останете за облекчаване на стреса

Топлинните ползи надхвърлят облекчаването на болката и болките. Изследователи от Япония установиха, че накисването на предмети които са имали хронична сърдечна недостатъчност в горещи извори всъщност са довели до понижаване на кръвното налягане и подобрен техните симптоми. Това е доста радикално (и малко) изследване, но има и други случаи, при които топлинните и механичните свойства на горещите извори могат да помогнат на тялото.

Според това учи в Международен журнал за водни изследвания и образование , много от възприеманите ползи се повлияват положително главно от релаксацията, която изпитвате. С други думи, когато релаксирате, вие правите добри неща за себе си.

Докато седите в горещи извори, кръвното ви налягане пада, кръвообращението ви се подобрява и метаболизмът ви се ускорява малко. Вероятно и вие ще се почувствате малко смешно в началото, но в крайна сметка се приспособявате към температурата и всичко на света е наред.

Нещо повече: тъй като всъщност можете да се отпуснете, вие намалявате безпокойството и стреса си и можете да създадете вълнуващи физиологични ползи навсякъде. Всички знаем, че стресът – типът, който ви държи будни през нощта и пречи на качеството ви на живот – е лоши новини за нашето дългосрочно препитание ; и изследователите, отговорни за това проучване в Напредък в превантивната медицина предполагат, че горещите извори са ефективни за намаляване на стреса и подобряване на неща като качеството на съня и апетита.

Повечето от нас вероятно нямат нужда от много убеждаване, за да придобият навика да използват горещите извори, ако са удобни, но е добре да знаете, че горещите извори са невероятно за облекчаване на стреса.

Горещите извори като част от здравословния начин на живот

Не ставаме супер силни или във форма само от една тренировка, нито внезапно преобръщаме годините на ядене на глупости, като изядем едно парче плод. Така че вероятно е безопасно да се каже, че истинските ползи от горещите извори идват от обичайната им употреба като част от холистичния подход към здравето.

Хората се наслаждават на своите горещи извори по различни причини, извън здравето и облекчаването на стреса. По време на престоя си в Япония научих, че баните и горещите извори се третират като ежедневни, понякога общи дейности, особено ако се отправите към горещи извори или обществени бани. Нормално (и неизбежно) е непознати да се виждат един друг голи, но още по-нормално е да използват тези обществени пространства като места за събиране на семейства, приятели и общности, за да се насладят на добра почивка заедно.

За повечето от нас обаче редовното посещение на горещи извори вероятно не е удобно или реалистично, но всеки път, когато можете да се отпуснете и да се отървете от стреса – може би известно време насаме с г-н Гумено патенце в гореща пяна – може да направи чудеса за вас тяло и ум.

В края на краищата на това се надявах при посещенията си в горещи извори. Не знаех за всички (специфични) предполагаеми ползи по това време, нито очаквах моите собствени екземи да бъдат напълно излекувани. Просто знаех, че искам да се отпусна и да изпитам от първа ръка това, което видях в тях снимки на снежни маймуни блажено охлаждане в горещи извори.

И точно това направих.