Индивидуални тренировки
Баскетбол: Индивидуални тренировки
Едно от страхотните неща в спорта баскетбол е, че за да играете са ви необходими само обръч и топка. Това важи и за практиката. Всъщност можете да работите върху уменията си за дриблиране само с топка и място за дрибъл.
Дриблиращи бормашини
Слаба ръка: Повечето играчи могат да дриблират добре със силната си ръка, но страхотните играчи на топки могат да дриблират и с двете си ръце. Опитайте да дриблирате, използвайки само слабата си ръка. В началото няма да е лесно, но продължете. Слабата ви ръка ще стане по-силна и скоро ще можете да я използвате в игра. Можете да направите това, като просто дриблирате наоколо и само с помощта на слабата си ръка.
Около краката: Дръжте топката ниско и дриблирайте бързо около краката и краката си, докато стоите неподвижни. Можете дори да направите фигура осем около двата крака. Не забравяйте да смените ръцете, докато се движите на всяка страна.
Конусна бормашина: Настройте конуси (всичко, което можете да дриблирате, ще работи) в линия. Дриблирайте между конусите, превключвайки ръцете със силен кръстосан дибъл на всеки конус. Опитайте да дриблирате бързо при едно подаване и след това да държите топката ниско при следващото.
Бързо свредло: Работете по дриблинг на пълни обороти. Дриблирайте възможно най-бързо в една посока. Опитайте се да държите главата си вдигната и да не гледате топката. Използвайте дясната си ръка в една посока и след това лявата си на връщане. Отделете време, за да видите дали се подобрявате.
Стрелба стрелба
Продължаване навън: Започнете на около 5 фута от кошницата. Правете снимки, докато не направите 4 подред (можете да промените това на 3 или 5 в зависимост от нивото на уменията ви). След като сте направили 4 подред, направете крачка назад. Продължавайте да правите това, докато стигнете линията за свободни хвърляния. Сега направете същата тренировка от ъгъл от всяка страна на кошницата. Правете изстрели, като банкирате топката.
Четири точки: Играйте тази игра до 4 точки от различни зони на корта. Изберете място, но започнете доста близо до кошницата. За всеки изстрел, който пожелаете, получавате 1 точка. За всяка пропусната губите 1 точка. За направените кадри, които не са бързи, няма да получите точки. Ако е твърде трудно или лесно, можете да промените леко точковите системи (само да извадите 1/2 точка за всеки пропуск) или да промените откъде снимате. Опитайте това от различни зони на корта и вижте колко далеч можете да играете и все пак да печелите.
Безплатни хвърляния: Вижте колко можете да направите от 20 изстрела. Продължавайте да опитвате това и вижте как се подобрявате с времето. Работете върху проследяването и концентрацията.
Стрелба и отскок: Изстреляйте топката от едната страна на коша. След това вземете отскока и стреляйте от другия. Повторете това, докато не направите 20 изстрела. Вижте колко бързо можете да направите това. Потренирайте се да грабнете отскока с власт.
Още баскетболни връзки:
