Хълбоците са най-новата глупост за несигурност на тялото (и не можете да ги попълните)

  Изглед отзад на жена културист
Снимка: сътрудник на AFP (Getty Images)

В тази статия няма да ви казвам как да се отървете от хълбоците си. Въпреки това, ако сте тук, защото вие искам за да се отървете от хълбоците си, това е важно четиво. Защото хълбоците като телесен недостатък са 100% глупости.


(Ако никога не сте чували за „потапяне на бедрата“, вие сте късметлии и благословени и наистина трябва да преминете нататък. Моля, продължете да живеете живота си, правите всичко както трябва.)

Какво представляват бедрата?

Човешкото бедро е заобиколено от мускули и е подплатено с мазнини. Нормалната форма на тези тъкани често образува вдлъбнатина, когато се гледа директно отпред или отзад. (Друг термин за спадане на бедрата е „цигулка на бедрата“, ако това ви помага да видите.) Така че, ако стоите изправени и се изправите пред огледалото, може да забележите нещо, което изглежда като вдлъбната форма на бедрата ви, където може би сте се надявали вижте изпъкналост, подобна на Jessica Rabbit.

(Jessica Rabbit е анимационен филм, разбира се, и не е обвързан от границите на човешката анатомия. Това е първият ви намек, че спадовете на бедрата не са недостатък.)

Мазнините, ако имате достатъчно от тях, могат да придобият собствена форма: може би да направят бедрата ви кръгли, може би квадратни. Колкото по-малко мазнини имате, толкова повече ще виждате формата на костите и мускулите отдолу.


За визуално, този туит има идеален пример. И като бонус, разкрива лъжата: снимката на жена „без“ хълмове е същата жена, която има хълбоци на друга снимка. Тя просто позира различно.

Няма начин да „попълните“ спадовете на бедрата с упражнения

Повечето статии за спадове на бедрата ще потвърдят, че те са нормални и често срещани, и след това ще кажат нещо като „Не можете да се отървете от спадовете на бедрата, но ето някои упражнения, за да ги сведете до минимум“. Това са 100% глупости.


Виждате ли, докато упражненията могат да направят мускула по-голям, то не може да създаде мускул там, където мускул не съществува. Цялата причина за съществуването на спадове на бедрата е тази няма мускул на това място . Нека да разгледаме анатомична диаграма:

  Диаграми на таза (вляво) и мускулите на бедрата и бедрата (вдясно)
Изображение: Ханк Гребе (Shutterstock)

Отляво можете да видите къде в горната част на бедрената ви кост има заострен участък, наречен трохантер, който стърчи отстрани на бедрото ви. (Илиачният гребен, за който може да мислите и като за тазобедрена кост, е с около шест до осем инча над това.) Предполагаемото „потапяне на тазобедрената става“ се случва приблизително в областта на трохантера. Изправете се, стиснете бузите на дупето и се поразровете малко. Ще видите какво имам предвид.


Сега погледнете мускулите, илюстрирани вдясно. Имате глутеус максимус отзад вашия трохантер, gluteus medius по-горе то, тензорната фасция лата отгоре и отпред от него и вашите каре По-долу то.

Кои от тези мускули можете да тренирате, за да намалите спадовете на бедрата? Точно така, никой от тях.

Какво всъщност се случва, когато правите упражнения за глутеуси

Ако някой в ​​този свят знае как да промени формата на дупето чрез упражнения, това са културистите. И трябва да ви каже нещо, че културистите не са тези, които са обсебени от минимизирането на спадовете на бедрата. Ето едно малко ненаучно проучване за това колко споменавания на „хип спадове“ Google може да намери в няколко subreddits:

  • femalefashionadvice: 91 резултата.
  • xxfitness: 494 резултата.
  • женски културизъм: 3 резултата и всичките са от един пост от човек, който не изглежда да е културист.

Ако някога сте виждали снимки на задници на бодибилдъри, ще разберете защо. Тези хора правят конкуренция в изграждането на мускули и намаляването на мазнините. Те могат виж където са задните им мускули. Вижте третата снимка на Даяна Кадо в тази публикация в Instagram . Тя е изградена всичко мускулите на бедрото и дупето и все още има драматична вдлъбнатина отстрани на бедрото си в определени пози, защото какво може да има там?


Какво ще кажете за хората, които нямат спадове на бедрата?

Добре, сега, след като ви накарах да поставите под съмнение всичките си предишни предположения за това как са изградени бедрата, вероятно си мислите за някой човек, когото сте виждали, може би конкретна снимка, където можете да се закълнете, че този човек няма бедра спадове. Обзалагам се на пари, че разглеждате едно от следните:

Позиране

Това е най-лесният начин да се „отървете“ от хълбоците си на снимка. Просто избутайте бедрото си навън и настрани, като отпуснете леко мускулите си и леко огънете тазобедрената става, за да приближите торса си малко по-близо до бедрото.

Можете да направите това най-драматично, ако насочите едното си бедро към камерата. Другото бедро няма да изскочи по същия начин, но това е добре, защото е наклонено настрани, извън полезрението. Danae Mercer демонстрира тук :

Facetune/Photoshop

Никога не подценявайте какво можете да направите с една снимка, след като сте я направили. Редактирането на снимка е изпитан начин да накарате човешкото тяло да изглежда така, както човешките тела всъщност не изглеждат.

хирургия

Мразя да го казвам, но има начин буквално да запълните бедрените си спадове и това е с операция. Да цитирам а уебсайт за пластична хирургия :

За да оправите бедрата, ще трябва да имате така наречената операция за прехвърляне на мазнини. Тази операция всъщност включва две процедури: липосукция и присаждане на мазнини или инжектиране на мазнини. Липосукцията събира мазнините от друга област на тялото ви – обикновено корема или хълбоците („любовни дръжки“) – а процедурата за присаждане на мазнини поставя мазнините там, където ще изглеждат по-привлекателни.

Когато мазнините се присаждат в областта на бедрата и задните части, повечето хирурзи наричат ​​процедурата Бразилско повдигане на дупето (BBL) или Мини бразилско повдигане на дупето (Mini-BBL).

Не обичам да соча хора и да казвам „този човек е претърпял операция на дупето“ повече, отколкото обичам да соча хора и да казвам „този човек е на стероиди“, защото съденето на телата на други хора е грубо и ненужно и защото ако не знаете медицинската история на човека (което не е ваша работа), така или иначе има вероятност да сгрешите много от предположенията си.

И така, има ли хора с кръгли бедра, които не са имаше операция? Няма да го изключвам! Хората идват във всякакви форми и размери! Но е напълно нереалистично да мислите, че нещо не е наред с вас само защото сте видели или сте мислили, че сте видели човек с различна анатомия от вашата.